自律神経が整ってきた！そんなわたしが試した10のこと

 

この一年をかけて自律神経が整わせるために色々試してきて、最近やっと夜は眠れるように(薬は飲むけど)、そわそわと落ち着きがない時間が減りましたし、朝もキチンと起きれています。１日に活動できる時間も確実に増えています。

そんな私が色々試した中で効果があったな。というものを紹介したいと思います。

01、何もしない時間をつくる

これは、始めは難しいかも知れませんが、ただただぼーっと過ごすだけでいいです。部屋の窓を開けて遠くの緑と雲の流れをひたすら見ながら日光浴。ノンカフェインのルイボスティーを飲みながら優雅に贅沢に時間を過ごしてみましょう。

02、首と肩のマッサージをする

マッサージに行くのが一番いいのですが、なかなかこの時期は他人とのコミュニケーションが嫌な時期だとおもいます。なので自分でマッサージできるお手頃なアイテムを使ってみたり、家族などに頼んで揉んでもらいましょう。これだけでかなり身体が軽く感じたりします。

 

ダイソーで買ったこのゴムを頭の上でゆっくり開いたり閉じたりすると、肩甲骨がほぐれる感じがしてオススメです

03、できる時に散歩をしてみる

毎日絶対この時間に散歩！とスケジュールに組み込んでしまうと逆に自分を追い詰めてしまうことになります。なので、できるとき、やりたいと思える時に外の空気を吸いに散歩に出てみてください。女性ならノーメイクだと外に出れない！って方もいると思います。そんな時は最低限のメイク、日焼け止め+コンシーラーで肌のトーンを整えるだけで外に出てみましょう。一度出てしまえば結構ほぼノーメイクに慣れるものです。

04、病院から出た薬はキチンと飲む

自分の判断で勝手に薬をやめない。決められた以上の量の薬を勝手に飲まないでください。ODしたくなることも私もありましたし、規定以上の薬を飲んだこともあります。苦しい時はどうしても薬に頼ってしまいますが、どうか決められた分量だけ飲んでください。

05、家族とコミュニケーションをとる

自分がしんどい時にはしんどいと、疲れてる時は疲れてるとキチンと伝えて、協力を仰いでください。これだけで家族からのバックアップが受けられやすくなります。自分だけで抱え込まない。それが大切です。

06、たまに温泉やスーパー銭湯にいってみる

少し前に交互浴がバズってましたので実際にやってみたのですが、程よく疲れて良いです。またサウナなどで身体を温めて、水分補給をしながら汗を沢山流しましょう。岩盤浴もおすすめです。月に一回でもいいのでゆったり外で大きなお風呂でリフレッシュすると充足感が得られます。

07、やりたいと思ってたことに挑戦してみる

これはかなり回復してきた頃になりますが、無理のない範囲で趣味に挑戦してみてください。たった10分でもいいです。そしてその10分でも自分を褒めてあげて下さい。

08、朝ごはんをキチンと食べる

朝起きるのがツラいと思いますが、毎日なるべく決まった時間に起きてみましょう。それから朝ごはんを食べたら、あとは二度寝しても構いません。一度起きてみるということが大切です。

09、ペットがいるならお世話をしてみる

私は犬を飼っています。2匹いるのですが毛の手入れが大変で毎日ブラッシングをしています。ブラッシングしてるときや犬と遊んでいる時は本当に癒されます。お世話はやっぱり大変ですが、この分愛情が返ってきます。幸せそうな犬を見ていると私も幸せを感じます。

10、自分の事を大切にする

疲れたら休む、嫌な事はなるべくやらないを徹底して下さい。無理をしないのが一番大切です。自分は世界で１人だけです。まず自分から大切にしてやってください。